日曜日、朝起きて１日のスケジュールを確認しましす。12時に散髪を予約しているので前後の過ごし方を朝風呂で汗をかきながら考えます。代謝が朝から爆上がりです。朝食はとり胸肉150グラムとワカメのたっぷり入ったスープに160グラムの玄米です。PFCバランスを意識した食事にしてます。
エネルギー補給し9時過ぎに外出です。まずは整骨院です。ランニングにより下半身のあちこちに痛みが出ているのでしっかりとメンテナンスしてもらいました。11時に終わったので散髪までの待ち時間はカフェでFPのお勉強です。12時に散髪に行きました。いつものスキンフェードカットでさっぱり。
妻に頼まれた食材の買い出しに行き一時帰宅です。テレビで大阪国際女子マラソンをやっていたので途中から観ます。前田穂南が日本新記録を出す走りをしていたので、釘付けで応援です。感動の日本新記録。涙が出ました。
ちなみに昼食は時間がなくなったので、プロテインです。その後、エニタイムフィットネスに行き背中、肩、胸を3種目ずつ各3から5セット行いました。
筋トレ後もプロテインを摂取し筋肉の発達を願います。最後はスーパー銭湯でサウナ&温冷浴です。
帰宅後の夕食は家族でおでんです。私はウィスキーをロックで一杯。水は沢山飲みます。
21時には就寝です。今日も最高の１日でした。
