先週はマラソン練習が中心だったので。今朝は4時半から一週間ぶりの筋トレをしました。まずは胸を4種目。ベンチプレス。20キロでアップし、40キロ、50キロ、55キロ、60キロと重量を上げ10から6レップ。インクラインプレスを40キロで12レップ。50キロで10レッ…