昨日、1月9日から仕事初めでした。定時に仕事を終えた後は、直帰です。胸肉200グラムと玄米150グラムで作ったチキンライスを食してから、エニタイムフィットネスへ。最近マラソントレーニングで時間を使っているので、4日ぶりの筋トレです。胸、背中、二頭、三頭筋をスーパーセットも組み合わせながら時短で実施しました。と言ってもこれだけの部位を各3種目4セットくらいやると2時間近くかかりました。夏から秋にかけてベストボディージャパンへの出場目指しこれからも筋トレと食事管理頑張っていきます。 筋トレとマラソンの二刀流オヤジは今年も最高の一年を目指していきます。
