先週はマラソン練習が中心だったので。今朝は4時半から一週間ぶりの筋トレをしました。まずは胸を4種目。ベンチプレス。20キロでアップし、40キロ、50キロ、55キロ、60キロと重量を上げ10から6レップ。インクラインプレスを40キロで12レップ。50キロで10レップ×2、最後はダンベルフライとインクラインダンベルフライを片方18キロで12レップ、20キロで10レップずつ実施しました。次に背中。
プルダウン25キロ×10レップを3セット。ロウロウを25×10レップ×3セット。最後にティバーロウを25キロ×10レップ×3セット。仕上げはハンギングレッグレイズで腹筋を強化。10回3セットです。 帰宅後プロテイン。筋肉系YouTuber山澤さんのやつ。今日はキュウイ味。上手い☺️。
筋トレすると自己肯定感爆上がりで、１日のスタートダッシュができますね。只今通勤電車。これから仕事です。今日も頑張りましょう。
