昨日、1月9日から仕事初めでした。定時に仕事を終えた後は、直帰です。胸肉200グラムと玄米150グラムで作ったチキンライスを食してから、エニタイムフィットネスへ。最近マラソントレーニングで時間を使っているので、4日ぶりの筋トレです。胸、背中、二頭、…

年末年始の11連休を利用して、マラソンの基礎体力を鍛えるために走り込みをしました。合計217.5キロの走り込みを行い、そのうちロング走は200キロを超えました。 ロング走では、ゆっくりとしたペースで走るように心がけました。心拍数は130〜150程度で、会話…