昨日は、仕事後に背中の筋トレ5種目を行いました。 まずは、広背筋の代表的な種目であるチンニングから。バーを肩幅よりやや広めに握り、胸を引き上げることを意識します。7回×3セットを実施しました。きつくなったらネガティブを意識。 次に、ラットプルダ…