昨日は、仕事後にラファネランニングスタイルのイベントに参加して、皇居でペース走を実施しました。
ペース走とは、一定のペースで走り続けるトレーニングのことです。今回は、1キロ5分ペースで皇居を3周し、計15キロ走りました。
ペース走の効果としては、以下のようなものが挙げられるようです。
◼️持久力の向上
◼️ペース感覚の養成
持久力の向上は、ペース走の最も大きな効果です。一定のペースで走り続けることで、体力やスタミナが向上します。
ペース感覚の養成も、ペース走の重要な効果です。
皇居は、ペース走に最適なコースだと思います。皇居は1周が5キロとちょうど良い距離で、ペースを維持しやすいというメリットがあります。また、皇居周辺は道路が広く、信号も少ないため、快適に走ることができます。ただ水曜日はランナーで混んでいるので、注意は必要ですが。
私は１人では辛い練習が出来ないので良く練習会を利用します。集団で一緒に走ることで、モチベーションを維持しやすくなり練習の成功率が高まります。
昨日のペース走では、皇居を3周し1キロ5分のペースを維持することができました。また、久しぶりに皇居を走り魅力を再認識することができました。皇居は、沢山の人が走っていてランニングを楽しむのに最適な場所ですね。
今後も、毎週水曜日はペース走と来週実施予定のビルドアップ走を継続して、持久力とペース感覚及びスピード持久力を向上させていきたいと思います。
◼️追伸
電車のなかで１人打ち上げ🍺しました。
