今日は早朝からトレッドミルでスピード練習をしました。
5000m、1000m、2000mの3本を、1本ごとにスピードに変化をつけて走りました。
5000mは、ジョギングペースでスタートし、徐々にペースを上げていき、ラスト1kmはインターバルペースで走りました。
1000mは、全力で走りました。
2000mは、インターバルペースで走り、ラスト1kmは少しペースを落として走りました。
この練習で、心肺機能を向上させ、スピードアップを目指しています。
5000mのラスト1kmは、かなりきつかったですが、最後まで全力で走り切ることができました。
2000mは、インターバルペースを維持するのが難しく、ペースが乱れてしまいました。
1000mは、全力で走ることができましたが、ギリギリでした。
反省点としては、5000mのラスト1kmのペース配分と、2000mのインターバルペースの維持です。
これらの反省点を踏まえて、次回の練習に活かしていきたいと思います。
感想：
心肺機能向上のためのスピード練習は、ハードですが、やりがいがあります。
これからも、継続して練習し、スピードアップを目指していきたいです。
