本日は朝4時に起床。4時半からエニタイムフィットネスで胸トレ実施。ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ペックフライ、ディップスを3～5セット。帰宅後むね肉を茹で、追い焚きしておいた45℃の風呂に入り代謝をあげる。朝食はオートミール30gとむね…

予定のカロリーに届かなかったが、運動量も少なかったのでまずはスタートできたことで合格としよう。減量はメンタル大事。自分のことはどんな時も褒め称えることを意識。