12月5日
帰宅後にオートミールと胸肉150グラムを食し、19時にエニタイムフィットネスへ。
ベンチプレスで大胸筋の筋トレ。20キロを20回やりアップした後、40キロ10回
60キロ6回を3セット 65キロ3回を2セット 67.5キロ3回を1セット実施。
20時からパーソナルがあるので今日は胸はこれで終わり。
最近やってなかった腕をスーパーセットで効率的に鍛える。
ケーブルカールで二頭筋 27.5キロ12回×3セット ケーブルプレスで三頭筋 27.5キロ
12回×3セット実施。
これでジムは終了。パーソナルジムに移り、走るための総合的な強化トレーニング
を教わる。 今日はドリルなど入れて全部で7種類くらい実施。主に弱点である
お尻の強化とバランスが今日のテーマ。種目は名前が出てこないのでまた今後
調べて記載します。ちなみに目をつぶった片足立ちテスト。右32秒。左11秒。全然できない。
この能力も重要。練習して強化します。
