先週の土曜日にラン友3人で駒沢公園に集まり30キロロング走をしました。いつものクラブチームの練習会ペースより少しだけ早い練習会をするためです。1キロを5分30秒ペース前後で引っ張りあいます。いつもは2周を1セットとし、給水しますが、今回は、3周1セッ…