2023-12-12 今日のお弁当 久しぶりの投稿。今日は4時半に起きてお風呂に入ってYouTubeなどで情報収集の朝活。その後、昨日購入したとりむね肉を1.4キロ茹でる。これで3日分のたんぱく質の仕込みが完了。200g昼食用弁当で使った。糖質は麦飯を160g。PFCバランスは55、4、48。カロリー454。